Taking 1,000–2,000 mg of omega-3 fatty acids from fish oil daily is likely a good starting point that is well under the recommended upper limit. People with depression should choose fish oil Ove esencijalne masne kiseline neophodne su (posebno DHA) za normalni razvoj mozga djeteta tijekom trudnoće i rane životne dobi. Omega-3 - Super EPA (300 EPA/200 DHA) 100 softgel kapsula - Swanson. 24,90 € ( 187,61 kn ) Dodaj u košaricu. Uzimanje omega-3 tijekom trudnoće povezano je sa brojnim koristima za razvoj djeteta kao što su W skrócie. Nie ma jednoznacznych, typowych objawów niedoboru kwasów omega-3. U osób z niedoborem kwasów omega-3 najczęściej obserwuje się: suchość i podrażnienie skóry, nasilenie trądziku, suchość oczu, bóle stawów, wypadanie włosów i obniżony nastrój. 4. Walnuts. One-quarter cup of walnuts contains roughly 2.7 grams of omega-3 fatty acids. As versatile as they are tasty, walnuts are an easy addition to salads, sauteed vegetables, yogurt, stuffings, granolas, cookies, or oatmeals. Full of nutrients like magnesium walnuts have proven beneficial in fighting inflammation. Backed by science to ensure a safe, sustainable, and exceptionally fresh and pure product, Pure Arctic Oil for Kids is a full spectrum omega-3 supplement, which contains essential omega-3 fatty acids, rich in EPA and DHA (880 mg per 5 mL) from fresh, MSC-certified Norwegian cod with a fresh lemon flavour."}} Eqology Pure Vegan Oil. { {trans If you are using pills to establish a positive omega 3 to omega 6 ratio you are doing it wrong, and will see little to no health benefits associated with a favorable omega 3 to omega 6 ratio, which is 1:4, or 1:1. Eat some oily fish three to five times per week and that is all you need and limit intake of foods high in omega 6 fatty acids. Location:Centralia, WA. Posted September 14, 2006. I take an omega 3 fish oil supplement (Costco brand). I can't say I've noticed any definite benefits but I think a lot of those things are suttle and prophylactic. My reason for thaking them is cardio-vascular health benefit. Korisnici navode da su veoma zadovoljni Omega 3 kapsulama, koje prema njihovim rečima pozitivno utiču na generalno stanje organizma.Učesnici diskusije ističu da su najbolji izvor omega 3 masnih kiselina masne ribe, i preporučuje se da se uvedu u ishranu dva do tri puta nedeljno. U slučaju da se ne unosi dovoljno osnovnog izvora masnih Fortunately, the negative side effects are usually fairly minor. Because omega-3 supplements are made from fish or algae, you may find that your mouth has a lingering fishy taste. In fact, some of the most common side effects of taking omega-3 supplements are fishy breath and indigestion. Other side effects include diarrhea, heartburn and nausea. Mental Omega APYR News. Get the latest news about Mental Omega here. 172 topics; 2,415 replies; Mental Omega 3.3.6 is avail By Speeder; 19 Nov 2021; Mental Omega 3.0-3.3 Discussion. Discussion about the latest Mental Omega releases. 1,044 topics; 35,216 replies; MO3.3 SUPPORT // Game or Cl By slifin; 20 Nov 2023; Mental Omega 1.0-2.0 5oDInxD. Tran – nie ma chyba drugiego tak wartościowego produktu – z tak złym pijarem. Bardzo dobrze jest nam znane podejście sporej części społeczeństwa do tego specyfiku. Hm, w zasadzie gdyby ktoś mnie zmuszał w dzieciństwie do picia czegoś „na siłę”, też pewnie miałbym uraz. Taką małą traumę do przepracowania. Tym bardziej, że wtedy pewnie podawano słabo oczyszczony, śmierdzący tran… Na szczęście czasy się zmieniły… Pan Tabletka tran lubi – i jego stosowanie poleca jako element budowania odporności. W tym wpisie pomogę Ci wybrać najlepszy tran – według składu i zawartości, uwzględniając substancje pomocnicze. *** Wiedza dodatkowa: DHA i omega-3– jak wybrać najlepsze? Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka? Jak wspomagać naukę dziecka? *** Spis treściTran, olej z wątroby rekina, olej z ryb – czy to to samo?TranOlej z wątroby rekinaOlej z ryb Olej z algCo decyduje o jakości tranu i oleju z wątroby rekina?Tran i jeszcze witamina D?Czy trany są toksyczne i zanieczyszczone?Jak czytać to zestawienie?Tran i produkty tranopodobne – analiza:Tran HascoWskazania:Dawkowanie:Skład w 1 kapsułce:Tran Hasco – opinia Pana Tabletki:Möller’s Mój Pierwszy Tran NorweskiZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2,5ml):Möller’s Mój Pierwszy Tran Norweski – opinia Pana Tabletki:Möller’s Tran NorweskiZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (5ml):Möller’s Tran Norweski – opinia Pana Tabletki:Möller’s Gold Tran NorweskiZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (5ml):Möller’s Gold Tran Norweski – opinia Pana Tabletki:Möller’s Forte z tranemZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki):Möllers Forte z tranem – opinia Pana Tabletki:Möller’s Omega-3 RybkiZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 rybki):Möller’s Omega-3 Rybki – opinia Pana Tabletki:Tran z Rekina Domowa ApteczkaZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (10 ml):Tran z Rekina Domowa Apteczka – opinia Pana Tabletki:Tran z Dorsza Domowa ApteczkaZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (10 ml):Tran z Dorsza Domowa Apteczka – opinia Pana Tabletki:Multiomega 3 Junior Domowa ApteczkaZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (10 ml):Multiomega 3 Junior Domowa Apteczka – opinia Pana Tabletki:Iskial MaxTran norweski GalZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2,5ml):Tran Norweski Gal – opinia Pana Tabletki:Tran z Olejem Wiesiołkowym GalZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki):Tran z Olejem Wiesiołkowym Gal – opinia Pana Tabletki:Tran w kapsułkach GalZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki):Tran w kapsułkach Gal – opinia Pana Tabletki:Galomega Formuła IQZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (6 kapsułek):Galomega Formuła IQ – opinia Pana Tabletki:Children’s DHAZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2,5 ml):Children’s DHA – opinia Pana Tabletki:Max Tran 1000Zalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka):Max Tran 1000 – opinia Pana Tabletki:Max Tran PlusZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki):Max Tran Plus – opinia Pana Tabletki:Max Tran A+D+EZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka):Max Tran A+D+E – opinia Pana Tabletki:MioBio AlaskanZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 żelki):MioBio Alaskan – opinia Pana Tabletki:Mega TranZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki):Mega Tran – opinia Pana Tabletki:Doppelherz Active Tran na OdpornośćZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki):Doppelherz Active Tran na Odporność – opinia Pana Tabletki:Eye QTran DorszowyZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka):Mega Tran – opinia Pana Tabletki:Tran Super KompleksZalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka):Mega Tran – opinia Pana Tabletki:BioMarine 1140Zastosowanie:Zalecane spożycie:Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki):BioMarine 1140 – opinia Pana Tabletki:To jaki ten tran wybrać? Tran, olej z wątroby rekina, olej z ryb – czy to to samo? Oczywiście nie. Każdy z tych olejów ma swoje właściwości. Tran To tylko i wyłącznie olej z wątroby dorsza i ryb dorszowatych. Zawiera: Witaminę D i A – odpowiedni poziom witaminy D jest ważny dla odporności. Kwasy omega 3 – DHA, EPA – udowodniono, że Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT) korzystnie działają na: układ nerwowy układ krwionośny odpornościowy Olej z wątroby rekina To olej z różnych gatunków rekinów (np.: grenlandzkiego). Ten olej zawiera: Alkiloglicerole – stymulują odporność. Skwalen – stymuluje odporność. Kwasy omega-3 – ale zawiera ich mniej niż tran – oleju z wątroby rekina NIE TRAKTUJEMY jako surowca dostarczającego KWASY OMEGA! Tylko jako produkt „odpornościowy”. Moje analizy produktów z olejem z wątroby rekina: Iskial – analiza i opinia. Ecomer – analiza i opinia. Preventic – analiza i opinia. Olej z ryb Tego to radziłbym unikać. To jest olej pozyskiwany z nie wiadomo-czego. Coś jak mięso ze ssaka – no wyobraź sobie, że kupujesz zmielone mięso w sklepie spożywczym – z opisem MIĘSO ZE SSAKA. Błe… Wadą – jest niewiadome źródło. Zaletą – cena. Te oleje z ryb są również głównym źródłem kwasów omega w innych suplementach (np. ciążowych). Oceniając zawartość kwasów omega – to preparuje się je w taki sposób – że są dużo wydajniejszym źródłem niż nieprzetworzony tran. Nie wiadomo-jakie źródło – nie oznacza, że są niebezpiecze/szkodliwe – muszą spełniać te same europejskie normy jakości co tran. Olej z alg Pewne gatunki alg mogą być alternatywnym źródłem – głównie kwasów omega-3. Taki olej jest pozbawiony posmaku ryby. To drogi surowiec – produkt końcowy jest drogi. Nie trzeba zabijać zwierząt. *** Co decyduje o jakości tranu i oleju z wątroby rekina? Przede wszystkim olej musi być świeży. Jak najświeższy. Jak to możesz sprawdzić? W preparatach zamkniętych w kapsułkach w zasadzie nie możesz – chyba, że je rozgryziesz (ale sam to robiłem kilka razy i do teraz mam traumę). Jedyna opcja to kupić tran w płynie – i powąchać, skosztować. Im świeższy olej – tym smak ryby i gorycz będzie mniejsza. Możesz też wybrać tran, albo olej z wątroby rekina lek – ale są to preparaty dostępne tylko w kapsułkach – natomiast kontroluje się ich jakość w pełnym okresie przydatności do spożycia. Tran i jeszcze witamina D? Część tych preparatów tranowych – zawiera witaminę D (naturalną lub syntetyczną, albo taką i taką). Rodzice często pytają – czy jeśli podaję dziecku tran – to trzeba jeszcze dodatkowo suplementować witaminę D z innego preparatu? To zależy – od kilku czynników (głównie od wieku dziecka, wagi i ilości podawanego oleju). Jak to ogarnąć? Trzeba, bazując na informacjach na opakowaniu, przeliczyć ile podajemy witaminy D z tranem – i w razie czego zmodyfikować dawkę tego drugiego preparatu z witaminą D. Jeśli masz jakąś wątpliwość – porozmawiaj z lekarzem, albo napisz w komentarzu – może będę mógł pomóc :] Czy trany są toksyczne i zanieczyszczone? W zeszłym roku przeszła fala paskudnych artykułów w internecie, szkalujących tran. Ot temat się klikał i przy okazji reklamowały się suplementy diety – oparte na oleju lnianym. Jeśli kupujesz tran (czy inne oleje pozyskiwane z ryb) od dobrego producenta – to w zasadzie możesz mieć pewność, że ten tran jest przebadany w kierunku obecności zanieczyszczeń (np.: na metale ciężkie) i posiada pod to odpowiednie certyfikaty, zgodne z normami UE. I nie ma tutaj znaczenia czy to tran, olej z wątroby rekina, czy olej z ryb. Każdy musi być przebadany i bezpieczny. Szczególnie te w suplementach dla dzieci. Już większe ryzyko zatrucia istnieje przy jedzeniu normalnych ryb ze sklepu – ich tak dokładnie się nie bada. Jak czytać to zestawienie? Podstawą jest podanie źródła oleju – dorsz/dorszowate albo olej z wątroby rekina. Im mniej substancji pomocniczych – tym lepiej (chociaż czasami to może być zaleta – jeśli dziecko inaczej nie wypije…). Im mniej cukru – tym lepiej. *** Tran i produkty tranopodobne – analiza: Tran Hasco Lek OTC – jedyny w tym zestawieniu (!), 60 kapsułek +-10zł. Wskazania: Produkt leczniczy stosowany: w profilaktyce i wspomagająco w leczeniu niedoborów witamin A i D, zwłaszcza u dzieci (wzmacnia kości i zęby, poprawia stan skóry i narządu wzroku), w zapobieganiu krzywicy, w zaburzeniach uwapnienia tkanki kostnej różnego pochodzenia, w łagodzeniu skutków menopauzy, takich jak osteoporoza, atrofia skóry i błon śluzowych. Jako środek wzmacniająco-regenerujący stosowany jest w okresie rekonwalescencji po przebytych schorzeniach osłabiających ogólną sprawność i odporność organizmu. Dawkowanie: U dorosłych zwykle stosuje się 2 do 4 kapsułek 2 razy na dobę. Dzieci od lat 4: 1 do 2 kapsułek na dobę. Skład w 1 kapsułce: Źródło kwasów tłuszczowych: Olej wątłuszowy (typ B) – 500mg Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 35 – 80mg EPA – 30 – 90mg Źródło oleju – wątroba z dorsza – OK. Zwróć uwagę na podane wartości – mamy tutaj ZAKRESY spodziewanej dawki (!). To sprawa związana z utratą wartości odżywczych z czasem. Nie ma takich informacji na kolejnych produktach. Witamina A – 300 – OK, występuje naturalnie w tranie. Witamina D – 30 – OK, występuje naturalnie w tranie. Pełny skład: olej z wątroby dorsza, skład otoczki żelatynowej: żelatyna, glicerol. Tran Hasco – opinia Pana Tabletki: Wszystko OK. Wzorcowy tran. Tylko kapsułki są mało wydajne :/ Jak każdy tran – im świeższy tym lepszy – tylko tutaj mamy to uwzględnione w dawkach. Jest lekiem – wiec kontroluje się mu jakość podczas całego okresu ważności. *** Möller’s Mój Pierwszy Tran Norweski Suplement diety, 250ml +-25zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: W 4 tygodniu życia dzienna dawka wynosi 2,5 ml dziennie. Następnie zaleca się stopniowy wzrost od 2,5 ml do 5 ml w ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2,5ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza (!) Kwasy tłuszczowe omega-3: EPA – 200mg DHA – 300mg Jest źródło oleju – wątroba dorsza. Witamina D – na 2,5ml – jeśli trzeba, dopasuj dawkę. to optymalna dawka dla niemowląt. Witamina A – 125mcg OK Pełny skład: olej z wątroby dorsza (ryby). Möller’s Mój Pierwszy Tran Norweski – opinia Pana Tabletki: Na plus, że podane źródło oleju. Brak zbędnych składników pomocniczych. Generalnie to spoko tylko przy takim dawkowaniu za mało witaminy D. Trzeba dołożyć jeszcze niemowlakom. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (250ml +-25zł) *** Möller’s Tran Norweski Suplement diety, 250ml +- 25zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Dostępny jest w 4 wersjach smakowych: o aromacie naturalnym, cytrynowym, jabłkowym i owocowym. Zalecane spożycie: Dzieci powyżej 3 roku życia i dorośli 5ml dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (5ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza (!) Kwasy tłuszczowe omega-3: EPA – 400mg DHA – 600mg Jest źródło oleju – wątroba dorsza. Witamina D – na 5ml – jeśli trzeba, dopasuj dawkę. Witamina A – 250mcg Witamina E – 3mg OK Pełny skład: olej z wątroby dorsza (ryby), octan DL-alfa-tokoferylu (wit. E), przeciwutleniacz (mieszanina tokoferoli). Möller’s Tran Norweski – opinia Pana Tabletki: Na plus, że podane źródło oleju. Minimalna ilość składników pomocniczych. Generalnie to spoko. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (+- 25zł) *** Möller’s Gold Tran Norweski Suplement diety, 250ml +-25zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dorośli: 5 ml. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (5ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza (!) Kwasy tłuszczowe omega-3: EPA – 400mg DHA – 600mg Jest źródło oleju – wątroba dorsza Witamina D – Odpowiednia dawka dla dorosłej osoby. Witamina A – 250mcg Witamina E – 3mg OK Pełny skład: Olej z wątroby dorsza (ryby), naturalny aromat, octan DL-alfa-tokoferylu (witamina E), przeciwutleniacz (mieszanina toferoli), cholekalcyferol (witamina D). Möller’s Gold Tran Norweski – opinia Pana Tabletki: Na plus, że podane źródło oleju. Minimalna ilość składników pomocniczych. Wysoka zawartość witaminy D. Dobry skład – mamy tutaj 2w1 – tran i witaminę D. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (+- 25zł) *** Möller’s Forte z tranem Suplement diety, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dorośli i dzieci od 6 lat umiejące połknąć kapsułkę – 2 kapsułki. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki): Źródło kwasów tłuszczowych: Skoncentrowany olej z ryb – 900mg Tran – 300mg Kwasy tłuszczowe omega-3: EPA – 310mg DHA – 250mg Ta sama firma a w składzie mamy już olej z ryb a tran jest dodatkiem. Tych omeg jest mniej niż w płynnym tranie… Witamina D – Dla dorosłej osoby zdecydowanie za mało. Witamina E – 10mg OK Pełny skład: Skoncentrowany olej z ryb, żelatyna, olej z wątroby dorsza: ryby (tran), glicerol (substancja wiążąca), octan DL-alfa-tokoferylu (witamina E), mieszanina tokoferoli (przeciwutleniacz), cholekalcyferol (witamina D). Möllers Forte z tranem – opinia Pana Tabletki: Kiepsko to wygląda – nie jest to czysty tran. Tran jest tutaj dodatkiem a głównym źródłem kwasów omega jest skoncentrowany olej z ryb.. Lepiej wybrać ten w płynie. *** Möller’s Omega-3 Rybki Suplement diety, 36 żelków +-25zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Produkt dostępny w 3 smakach: malinowy, pomarańczowo-cytrynowy, owocowy. Zalecane spożycie: Dzieci powyżej 3 roku życia i dorośli 2 żelowe rybki. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 rybki): Źródło kwasów tłuszczowych: Skoncentrowany olej z ryb (!) Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 300mg EPA – 100mg To nie jest TRAN. W składzie mamy olej z ryb. Witamina D – Dawka dla malutkiego dziecka – dla 3 latka – zalecane jest średnio na dobę (w okresie jesień, zima). Pełny skład: skoncentrowany olej z ryb, substancje słodzące (ksylitol, sorbitol), woda oczyszczona, żelatyna, regulator kwasowości: cytrynian trisodowy, przeciwutleniacz: kwas jabłkowy, aromat, barwnik: karmin, cholekalcyferol (witamina D3). Möller’s Omega-3 Rybki – opinia Pana Tabletki: *** Tran z Rekina Domowa Apteczka Suplement diety, 250ml +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Produkt dostępny w 3 smakach: malinowym, mango i brzoskwini, jabłkowym. Zalecane spożycie: Dzieci powyżej 3 lat i osoby dorosłe: 2 łyżeczki dziennie (10 ml) przed lub po posiłku. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (10 ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby rekina – 2022mg w tym alkiliglicerole – 404mg TO NIE JEST TRAN – tylko olej z wątroby rekina! Nazwa wprowadza w błąd, ale sam olej z wątroby rekina jest OK (tylko nie jest tranem). Witamina D – Dawka jest konkretna. W profilaktyce niedoboru powinna być wystarczająca dla większości dzieciaków (oczywiście warto to skonsultować). Cynk – 3mg OK Selen – 16,4mcg OK – ale nie można z nim przesadzić. Pełny skład: EmulOil [substancja wypełniająca (maltitole), olej z wątroby rekina, woda, aromaty w tym aromat naturalny malinowy, substancje zagęszczające (sól sodowa oktenylobursztynianu skrobiowego, guma ksantanowa), emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych)], woda, przeciwutleniacz (kwas askorbinowy), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja konserwująca (sorbinian potasu), przeciwutleniacz (octan DL-alfa tokoferylu), tlenek cynku, przeciwutleniacz (palmitynian askorbylu), substancja słodząca (glikozydy stewiolowe), barwnik (koszenila), cholekalcyferol, selenian (IV) sodu. Tran z Rekina Domowa Apteczka – opinia Pana Tabletki: Na minus – nazwa wprowadza w błąd – chwyt marketingowy – bo tran się lepiej kojarzy. A rekiny to ze szczękami głównie… To coś jak sprzedawać mięso z kurczaka, opisane jako kaczka 😉 Mamy sporo substancji pomocniczych – bo produkt ma formę syropu-emulsji. Ma to być łatwiejsze do przełknięcia dla dziecka. Na plus bo nie ma cukru. Dla mnie pierwszy wyborem – będzie czysty olej. Ale jeśli dziecko odmawia – to warto ten produkt rozważyć – jeśli szukasz oleju z rekina, a nie tranu. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (250ml +-30zł) *** Tran z Dorsza Domowa Apteczka Suplement diety, 250ml +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dzieci powyżej 3 lat i osoby dorosłe: 2 łyżeczki dziennie (10 ml) przed lub po posiłku. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (10 ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z dorsza – 2000mg Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 200mg EPA – 160mg No i tutaj mamy faktycznie tran. Chociaż kwasów omega nie za wiele. Witamina D – No i tak jak wyżej mamy konkretną dawkę witaminy D. Pełny skład: EmulOil [substancja wypełniająca (maltitole), olej z dorsza, woda, aromaty w tym aromat naturalny cytryny i limonki, substancje zagęszczające (sól sodowa oktenylobursztynianu skrobiowego, guma ksantanowa), emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych)], woda, przeciwutleniacz (kwas askorbinowy), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), substancja konserwująca (sorbinian potasu), przeciwutleniacz (alfa-tokoferol), przeciwutleniacz (palmitynian askorbylu), barwnik (ryboflawina), cholekalcyferol. Tran z Dorsza Domowa Apteczka – opinia Pana Tabletki: W tym przypadku nazwa odpowiednia – mamy do czynienia z tranem. Mamy sporo substancji pomocniczych – bo produkt ma formę syropu-emulsji. Ma to być łatwiejsze do przełknięcia dla dziecka. Na plus bo nie ma cukru Dla mnie pierwszy wyborem – będzie czysty olej. Ale jeśli dziecko odmawia – to warto ten produkt rozważyć. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (250ml +-30zł) *** Multiomega 3 Junior Domowa Apteczka Suplement diety, 250ml +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dzieci powyżej 3 lat i osoby dorosłe: 2 łyżeczki dziennie (10 ml) przed lub po posiłku. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (10 ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z ryb morskich Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 250mg EPA – 376mg Przynajmniej nie ma w nazwie słowa tran. Nie zawiera wcale dużo tych omeg w porównaniu do tranu. Nie czytam dalej… Witamina D – Przynajmniej Witamina D w dobrej dawce. Witamina K – 37,5mcg Cynk – 3mg Jod – 45mcg Witamina B1 – 0,55mg Witamina B2 – 0,7mg Niacyna – 8mg Witamina B6 – 0,7mg Kwas foliowy – 100mcg Witamina B12 – 1,25mcg Biotyna – 25mcg Kwas pantotenowy – 3mg … Pełny skład: EmulOil [substancja wypełniająca (maltitole), olej z ryb morskich zawierających wysoki poziom kwasów Omega-3, woda, aromat naturalny, substancje zagęszczające (sól sodowa oktenylobursztynianu skrobiowego, guma ksantanowa), emulgator (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych)], woda, kwas L-askorbinowy, amid kwasu nikotynowego, octan DL-alfa-tokoferyiu, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), tlenek cynku, d-pantotenian wapnia, substancje konserwujące (benzoesan sodu, sorbinian potasu), przeciwutieniacz (palmitynian L-askorbylu), chlorowodorek pirydoksyny, ryboflawina, chlorowodorek tiaminy, octan retinylu, kwas pteroilomonogiutaminowy, jodek potasu, D-biotyna, cholekalcyferol, cyjanokobalamina. Multiomega 3 Junior Domowa Apteczka – opinia Pana Tabletki: Masz wybór – możesz wybrać źródło kwasów omega – wiadomego pochodzenia. Olej z ryb to po prostu tani surowiec. A do tego producent kusi dzieciaki wizerunkiem świnki Peppy! Słabo. *** Iskial Max Suplement diety, 120 kapsułek +-35zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. *** Tran norweski Gal Suplement diety, 250ml +-25zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Produkt występuje w 2 wersjach smakowych: o aromacie naturalnym i cytrynowym. Zalecane spożycie: Dorośli i dzieci powyżej 3. roku życia: pół łyżeczki (2,5 ml) dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2,5ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza Kwasy tłuszczowe jednonienasycone – 903mg Kwasy tłuszczowe nasycone – 543mg Kwasy tłuszczowe wielonienasycone – 849mg, w tym: Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 253mg EPA – 207mg Kwasy tłuszczowe omega-6: 84mg Mamy podane, źródło. Fajnie rozpisane poszczególne rodzaje kwasów tłuszczowych. Witamina D – Mało, ale prawdopodobnie to ta naturalnie występująca witamina. Witamina A – 690mcg Witamina E – 9mg OK Pełny skład: olej z wątroby dorsza, octan DL-alfa-tokoferylu. Tran Norweski Gal – opinia Pana Tabletki: Po prostu tran. Do tego minimum składników i polski producent. Dobry preparat. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (250ml +-25zł) *** Tran z Olejem Wiesiołkowym Gal Suplement diety, 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: 2 razy dziennie po 2 kapsułki podczas posiłków. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza zimnotłoczony olej z nasion wiesiołka – 690mg Kwasy tłuszczowe jednonienasycone – 336mg Kwasy tłuszczowe nasycone – 22mg Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 844mg, w tym: Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 76mg EPA – 64mg Kwasy tłuszczowe omega-6: GLA – 64mg Ciekawe połączenie – mamy więcej NNKT, bo i kwasy omega-3 i omega-6. Podane źródło oleju. Witamina D – Znikoma ilość Witamina A – 210mcg Witamina E – 9mg OK Pełny skład: olej z wątroby dorsza, zimnotłoczony olej z nasion wiesiołka, octan DL-alfa-tokoferolu, składniki otoczki: żelatyna , glicerol (substancja wiążąca), kwasy tłuszczowe wielonienasycone w tym omega-3 (DHA i EPA), omega-6 (GLA), kwasy tłuszczowe jednonienasycone, kwasy tłuszczowe nasycone, witamina E (ekwiwalent alfa-tokoferolu), witamina A (ekwiwalent retinolu), witamina D. Tran z Olejem Wiesiołkowym Gal – opinia Pana Tabletki: Tylko tran + olej z wiesiołka – fajne połączenie. Ja wolałbym to wypić po prostu z butelki – mogę wtedy organoleptycznie sprawdzić świeżość. I wychodzi wydajniej. Ale generalnie OK. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (60 kapsułek +-10zł) *** Tran w kapsułkach Gal Suplement diety, 150 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: 2 razy dziennie po 2 kapsułki podczas posiłków. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza Kwasy tłuszczowe jednonienasycone – 552mg Kwasy tłuszczowe nasycone – 332mg Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 516mg, w tym: Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 154mg EPA – 126mg Kwasy tłuszczowe omega-6: 52mg Mamy podane, źródło. Fajnie rozpisane poszczególne rodzaje kwasów tłuszczowych. Witamina D – Niewiele Witamina A – 420mcg OK Pełny skład: olej z wątroby dorsza, żelatyna pochodzenia zwierzęcego, substancja wiążąca (glicerol). Tran w kapsułkach Gal – opinia Pana Tabletki: Ot tran w kapsułkach bez dodatków. I polski producent. Jeśli ktoś nie trawi tranu w butelce – to ma tutaj alternatywę. Ale dla porządku przypominam – w kapsułkach mamy dostępny tran zarejestrowany jako lek. Generalnie OK. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (150 kapsułek +-15zł) *** Galomega Formuła IQ Suplement diety, 150 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: 3 razy dziennie po 2 kapsułki podczas posiłków. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (6 kapsułek): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej rybi Olej z nasion ogórecznika Kwasy tłuszczowe Omega-3: EPA – 627mg DHA – 195 mg Kwas tłuszczowy Omega-6: GLA 67,5mg Niestety nie ma podanego źródła – kolejny olej z ryb.. Pełny skład: mieszanina oleju rybiego i oleju z ogórecznika, żelatyna, glicerol (substancja wiążąca). Galomega Formuła IQ – opinia Pana Tabletki: To nie jest tran ale też tranu nie udaje. Nazwa ewidentnie wskazuje, że chodzi o wysoką zawartość kwasów omega i to tutaj znajdziemy. Bez zbędnych dodatków. Ale niestety nie ma podanego źródła oleju. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (150 kapsułek +-30zł) *** Wiedza dodatkowa: DHA i omega-3 – jak wybrać najlepsze? Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka? Jak wspomagać naukę dziecka? *** Children’s DHA Suplement diety, 237ml +-140zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dzieci od 1 roku życia: 1/2 łyżeczki dziennie (2,5ml). Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2,5 ml): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 255mg EPA – 170mg Jest źródło – OK – i ma to być dziki dorsz. Witamina D – Dzięki za szczerość Witamina A – 35-138mcg OK Pełny skład: oczyszczony olej z wątroby dorsza arktycznego, naturalny aromat truskawkowy, wyciąg z rozmarynu (środek konserwujący), d-alfa tokoferol. Children’s DHA – opinia Pana Tabletki: Hm, ten preparat kosztuje ponad 100zł za butelkę – płacimy za dzikiego dorsza. Zakładając, że i tak każdy z tych olejów musi mieć kontrolowaną zawartość zanieczyszczeń – nie wiem czy ta różnica jest warta takiej ceny. Ale skład wygląda OK. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (237ml +-140zł) *** Max Tran 1000 Suplement diety, 60 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: 1 kapsułka 1 raz dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka): Olej z wątroby rekina 1000mg, w tym: Alkiloglicerole – 190mg Jest źródło i standaryzacja na konkretny składnik – OK. Ale to nie jest tran! Witamina D – Niewiele jak dla dorosłej osoby Witamina A – 396mcg Witamina E – 6mg OK Pełny skład: olej z wątroby rekina, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, Witamina A, Witamina E, Witamina D. Max Tran 1000 – opinia Pana Tabletki: Na minus – nazwa wprowadza w błąd – chwyt marketingowy – bo tran się lepiej kojarzy. Przypominam, że tran to tylko i wyłącznie olej z wątroby dorsza i ryb dorszowatych. W kategorii olejów z wątroby rekina, całkiem nieźle. Plus za standaryzację. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (60 kapsułek +-15zł) *** Max Tran Plus Suplement diety, 30 kapsułek +-5zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: 1 kapsułka 2 razy dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki): Olej z wątroby rekina 500mg, w tym: Alkiloglicerole – 100mg Skwalen – 8,5mg Jest źródło i standaryzacja na konkretne składniki – OK. Ale to nie jest tran! Witamina D – Niewiele jak dla dorosłej osoby Witamina A – 800mcg Witamina E – 12mg OK Pełny skład: olej z wątroby rekina, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, octan DL-alfa tokoferylu, palmitynian retinylu, cholekalcyferol. Max Tran Plus – opinia Pana Tabletki: I znowu minus za nazwę. To nie jest tran. Plus za standaryzację. W porównaniu do poprzedniego preparatu mamy mniej oleju z wątroby rekina, niższą zawartość alkilogliceroli i dodatkowo skwalen. Czy nie lepiej zrobić jeden produkt z wysoką zawartością wszystkich składników? Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (30 kapsułek +-5zł) *** Max Tran A+D+E Suplement diety, 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: 1 kapsułka 1 raz dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka): Olej z wątroby rekina 500mg, w tym: Alkiloglicerole – 100mg Skwalen – 8,5mg To nie jest tran! Plus za standaryzację. Witamina D – Niewiele jak dla dorosłej osoby Witamina A – 220mcg Witamina E – 6mg OK Pełny skład: olej z wątroby rekina, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, Witamina A, Witamina E, Witamina D. Max Tran A+D+E – opinia Pana Tabletki: Na minus – nazwa wprowadza w błąd. I nie tylko dlatego, że nie jest to tran. Sugeruje ona również wyższą zawartość witamin, a mamy tutaj najniższą dawkę spośród preparatów tego producenta. Niestety wypada najsłabiej. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (60 kapsułek +-10zł) *** MioBio Alaskan Suplement diety, 30 żelek +-20zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dzieci powyżej 3 roku życia: 2 żelki dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 żelki): Źródło kwasów tłuszczowych: Olej z wątroby dorsza 200mg Olej z wątroby rekina 150mg w tym alkiloglicerole – 30mg Kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 23,2mg EPA – 17,4mg Podane źródła olejów – super. Witamina D – Mało Witamina A – 120mcg OK Olej z wiesiołka – 48mg OK Inulina – 120mg Naturalny prebiotyk – OK. Skład: syrop glukozowy, cukier, woda, żelatyna wieprzowa, olej z wątroby dorsza, olej z wątroby rekina, regulator kwasowości – kwas cytrynowy, inulina, olej z wiesiołka, witamina A (octan retinylu), witamina D (cholekalcyferol), sorbitol (substancja utrzymująca wilgotność), barwniki: beta-karoten, koszenila, E141(ii), wyciąg z krokosza barwierskiego-Carthamus, wosk carnauba i/lub wosk pszczeli (substancja glazurująca), aromaty. MioBio Alaskan – opinia Pana Tabletki: Syrop glukozowy i cukier na pierwszym miejscu składu – dla mnie skreślają ten produkt. . *** Mega Tran Suplement diety, 60 kapsułek +-10zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dorośli i dzieci powyżej 4. roku życia: 2 kapsułki dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki): Olej rybi z wątroby dorsza 540mg, w tym kwasy tłuszczowe omega-3: DHA – 48mg EPA – 42mg Mamy podane źródło – OK. Witamina D – Niewiele, ale może to ta naturalna. Witamina A – 162mcg OK Pełny skład: olej rybi z wątroby dorsza, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć – glicerol, woda oczyszczona. Mega Tran – opinia Pana Tabletki: Tran w kapsułkach bez dodatków. Jeśli ktoś nie trawi tranu w butelce/płynie – to ma tutaj alternatywę. Generalnie OK. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (60 kapsułek +-10zł) *** Doppelherz Active Tran na Odporność Suplement diety, 120 kapsułek +-15zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dorośli: 2 kapsułki 2 razy dziennie po posiłku. Dzieci od 6 roku życia: 1 kapsułka 2 razy dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (4 kapsułki): Olej rybi z wątroby dorsza 1200mg, w tym kwasy tłuszczowe omega-3: DHA + EPA – 240mg Mamy podane źródło – OK Witamina D – Niewiele, ale to może ta naturalnie występująca. Witamina A – 480mcg OK Pełny skład: olej z wątroby dorsza (o naturalnej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 oraz witamin A i D3), żelatyna, substancja utrzymują wilgoć: glicerol. Doppelherz Active Tran na Odporność – opinia Pana Tabletki: Tran w kapsułkach bez dodatków. Jeśli ktoś nie trawi tranu w butelce/płynie – to ma tutaj alternatywę. Generalnie OK. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (120 kapsułek +-15zł) *** Eye Q Suplement diety, płyn 200ml +-50zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. 400 kapsułek +-150zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. *** Tran Dorszowy Suplement diety, 100 kapsułek +-30zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dorośli: 1 kapsułka dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka): Olej rybi z wątroby dorsza 462mcg Mamy podane źródło – OK Witamina D – Niewiele Witamina A – 375mcg OK Pełny skład: dorszowy tran, otoczka kapusłki: żelatyna (zwierzęca), glicerol roślinny (z oleju z ziarna palmowego i oleju kokosowego), witamina A z tranu dorszowego, witamina D z tranu dorszowego. Mega Tran – opinia Pana Tabletki: Tran w kapsułkach bez dodatków. Ale nie ma podanej zawartości kwasów omega-3. A w tej cenie to można by się spodziewać wyszczególnienia podstawowych informacji ;/ Jeśli ktoś nie trawi tranu w butelce/płynie – to ma tutaj alternatywę. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (100 kapsułek +-30zł) *** Tran Super Kompleks Suplement diety, 60 kapsułek +-50zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zalecane spożycie: Dorośli: 1 kapsułka dziennie. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (1 kapsułka): Kwasy omega-3: EPA – 202mg DHA – 185mg Tran 1250mg, w tym: EPA – 130mg DHA – 119mg Witamina A – 375mcg Witamina D3 – Koncentrat ryb morskich (sardynki, sardela, makrela) 180mg, w tym: EPA – 68mg DHA – 29mg Koncentrat kwasu dokozaheksaenowego (z tuńczyka) 79mg, w tym: EPA – 4mg DHA – 37mg Witamina A – 531mcg Witamina D3 – Mamy podane źródło – OK Ładnie rozpisane źródła kwasów omega. Witamina D – OK Witamina A – 906mcg OK Pełny skład: kwas eikozapentaenowy (EPA), kwas dokozaheksaenowy (DHA), witamina A (palmitynian retinylu), witamina D3 (cholekalcyferol), tran, koncentrat ryb morskich (sardynki, sardela, makrela), koncentrat kwasu dekozaheksaenowego (z tuńczyka), otoczka kapsułki żelowej (żelatyna zwierzęca, glicerol roślinny (z oleju z ziarna palmowego i oleju kokosowego)), przeciwutleniacz: meiszanina tokoferoli. Mega Tran – opinia Pana Tabletki: Tran w kapsułkach z dodatkami kwasów omega. Łączna dawka witaminy D – na plus – czyli typowa dawek podtrzymująca, poza sezonem dla zdrowej osoby bez niedoborów. Generalnie OK. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (60 kapsułek +-50zł) *** BioMarine 1140 Żywność specjalnego przeznaczenia medycznego, 60 kapsułek +-65zł, aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. Zastosowanie: Do postępowania dietetycznego w niedożywieniu organizmu człowieka tłuszczami złożonymi, równolegle z leczeniem: infekcji, chorób autoimmunologicznych, zaburzeń morfologii krwi. Zalecane spożycie: 2-4 kapsułki dziennie (dokładne zalecane spożycie znajdziesz w wyciągu informacyjnym u producenta). Produkt dostępny również w wersji płynnej: 2 kapsułki = 2,5ml płynu. Cenę BioMarine w płynie sprawdzisz tutaj. Skład zalecanej dziennej porcji do spożycia (2 kapsułki): Olej z wątroby 4 gatunków tasmańskich rekinów głębinowych, w tym: Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 960mg Kwasy tłuszczowe nasycone 680mg alkiloglicerole – 480mg skwalen – 480mg NNKT omega-3 – 100mg OK – podane źródło oleju i zawartość konkretnych składników. Witamina D – Niewiele, to ta występująca naturalnie Witamina A – 188mcg OK Pełny skład: olej z wątroby 4 gatunków tasmańskich rekinów głębinowych; składniki otoczki: żelatyna (substancja żelująca), glicerol (substancja utrzymująca wilgoć), woda. BioMarine 1140 – opinia Pana Tabletki: Tak dla porządku – ten olej to nie jest tran, tylko olej z wątroby rekina. Ale tak jest komunikowany więc ok. Na plus, że mamy standaryzowany produkt: Alkiloglicerole i skwalen na plus Natomiast obserwując całą otoczkę marketingową i cenę – to mam mieszane odczucia. Czyli – nie sądzę, żeby to był zły produkt – ale mam wrażenie, że realne działanie oleju z rekina – nie ma szans spełnić tego, co obiecuje marketing. Natomiast widać to w cenie – jest z 3 razy drożej niż klasyczny olej z wątroby rekina. To nie jest zły produkt – ale wg mnie stosunek ceny do jakości jest koszmarny. No i to nie jest tran – to oddzielna kategoria produktu – olej z wątroby rekina/ów. Aktualną cenę i dostępność sprawdzisz tutaj. (60 kapsułek +-65zł) *** To jaki ten tran wybrać? Jak tran to tran. Jak olej z wątroby rekina to olej z wątroby rekina. Najlepiej byłoby je stosować na zmianę – to w zasadzie różne produkty. Tran to dostarczenie nienasyconych kwasów tłuszczowych + witamina D, i pośrednio wzmacnianie odporności. Olej z wątroby rekina to gorsze źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale surowiec mocniej stymulujący odporność . Zdrowo pozdrawiam Pan Tabletka Marcin Zapraszam również do wpisów: DHA i omega-3– jak wybrać najlepsze? Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka? Jak wspomagać naukę dziecka? Iskial – analiza i opinia. Ecomer – analiza i opinia. Preventic – analiza i opinia. O autorzeMarcin Korczykmgr farm. Marcin Korczyk - farmaceuta praktyk, twórca internetowy, key opinion leader, autor książki "Odporność. Czy Twoje dziecko może nie chorować?" Absolwent Uniwersytetu Jagiellońskiego na wydziale farmaceutycznym. Po studiach pracował w aptece całodobowej w Nowym Sączu - i w trakcie pracy rozpoczął tworzenie bloga - zapisując odpowiedzi na najczęściej zadawane przez pacjentów pytania. Od czasu złożenia bloga w 2015 roku - do dziś - blog stał się jednym z najbardziej rozpoznawalnych i opiniotwórczych portali z wiedzą o racjonalnym stosowaniu leków i suplementacji. Podobne Te artykuły również mogą cię zainteresować „Prasa do zbierania ziół, roślin i kwiatów” – na rodzinne wycieczki Artykuły 31 lipca 2022 „Komar killer” – czyli naturalne sposoby na komary, meszki i inne… Artykuły 24 lipca 2022 Pan Tabletka i Eprus czyli „Lek recepturowy jest najlepszą wizytówką apteki”. Artykuły 22 lipca 2022 Reprintic – czy smocza krew odświeży Twój tatuaż? Analizy 19 lipca 2022 Już na samym początku zaznaczmy, że kwasy omega-3 muszą być dostarczane z dietą, ponieważ nasz organizm nie potrafi ich sam wyprodukować. Jak wskazują badania Polacy jedzą zbyt małe ilości ryb i owoców morza, co przekłada się na powszechne występowanie niedoborów omega-3 w naszej populacji. W takiej sytuacji skutecznym sposobem na wyrównanie deficytu jest suplementacja. Jak wybrać dobry suplement z kwasami Omega-3? W jakich dawkach i jak długo stosować? Odpowiedzi poniżej. Czym są kwasy Omega-3 i gdzie je znajdziemy? Kwasy Omega-3 to grupa związków występujących zarówno w źródłach roślinnych, jak i zwierzęcych. Najważniejsze z nich to: ALA (kwas alfalinolenowy) występujący w nasionach lnu, chia, konopi, orzechach włoskich czy oleju lnianym. Jest to prekursor, z którego nasz organizm może wytworzyć związki o dłuższych łańcuchach- czyli kwasy EPA i DHA (powszechne w tłustych rybach morskich, owocach morza i algach). To właśnie one wykazują zasadniczą aktywność biologiczną i to dlatego o ich suplementacji w dzisiejszym wpisie. Mimo, że możliwa jest produkcja kwasów EPA i DHA z ALA, jest to proces mało efektywny, dlatego rekomenduje się ich niezależne uzupełnianie z diety lub suplementów. Zalecane spożycie kwasów EPA i DHA wynosi minimum 250 mg dziennie dla osoby dorosłej ( to mniej więcej tyle samo, co regularne spożywanie +/- 2 porcji tłustej ryby tygodniowo). Jednakże suplementacja wyrównująca niedobory zwykle jest prowadzona w dawkach wyższych- rzędu 500-2000 mg dziennie (czasami nawet więcej). Kto wymaga suplementacji kwasami Omega-3? Suplementacja kwasów Omega-3 jest rekomendowana: na dietach roślinnych (zwłaszcza wśród wegan)przy obniżonej odpornościprzy problemach skórnychu pacjentów z chorobami układu krążeniaw chorobach autoimmunologicznychpodczas przygotowań do ciąży, w ciąży i laktacji (tutaj najważniejszy jest kwas DHA w dawce rekomendowanej przez ekspertów- przeczytacie o tym TUTAJ). Generalnie niedobory Omega-3 stają się problemem powszechnym ze względu na mocno utrzymujący się trend “diety zachodniej”, czyli bazowaniu na wysoko przetworzonej żywności zawierającej tony cukru i tłuszczów trans. Z tego powodu suplementacja kwasów Omega-3 jest zalecana profilaktycznie, jako uzupełnienie codziennej diety w te niezbędne dla naszego zdrowia kwasy tłuszczowe. Kwasy EPA i DHA obniżają poziom trójglicerydów, ciśnienia krwi, działają przeciwzapalnie. Zmniejszają także ryzyko zawału serca i arytmii. Stojąc przed wyborem suplementów z kwasami Omega-3 należy wziąć pod uwagę kilka najważniejszych informacji. Po pierwsze: z jakiego źródła pochodzą nasze Omega-3? Ważne jest, aby znać pochodzenie kwasów Omega-3 w kapsułce. Informacja: OLEJ RYBI nie jest dla nas wystarczająca, bo nie wiemy z jakiej ryby ten olej spakowany w kapsułkę pochodzi. Dobrym źródłem omega-3 są algi (Schizochytrium sp.), małe rybki morskie (sardynkowate), a także tran (olej z wątroby dorsza, nie rekina). Preparaty z alg, uprawiane w kontrolowanych warunkach zapobiegają gromadzeniu się zanieczyszczeń z wody morskiej (metale ciężkie, dioksyny), dlatego są rekomendowane przy suplementacji u dzieci. To także niezła opcja dla wegan, jako uzupełnienie “aktywnych” Omega-3 (czyli cennej mieszanki EPA+ DHA, których nie znajdziemy w innych produktach roślinnych- tj. olej lniany, nasiona chia czy orzechy włoskie). Wyrównanie niedoborów omega-3 na dietach wegańskich jest sporym wyzwaniem. Z pomocą nadciągają stężone suplementy na bazie alg morskich. Dobrą opcją są także preparaty pozyskiwane z małych ryb morskich, które są mniej podatne na “łapanie” zanieczyszczeń środowiskowych (choćby metale ciężkie, czy WWA). Im mniejsza ryba, tym mniejsze ryzyko kumulacji toksyn. Po drugie: ile jest Omegi w Omedze- czyli jaka dawka? W celach profilaktycznych staram się polecać preparaty zawierające ok. 0,5- 1 gram kwasów omega-3/ kapsułkę. Większych dawek wymagają zwykle pacjenci z chorobami krążeniowymi (nadciśnienie, wysoki poziom trójglicerydów), chorobami autoimmunologicznymi (np. choroba Hashimoto, RZS), problemami ze skórą czy pacjenci otyli. To ZALEŻY, jak zawsze. 😉 Pamiętajcie o najważniejszej sprawie: pisząc Wam o kwasach omega-3 mam na myśli frakcje DHA i EPA. Nie jest to równoznaczne z olejem rybim. Patrzcie niżej: Dawka oleju rybiego nie jest równoznaczna z dawką DHA i EPA. Przechowuj tak, by się nie zepsuło Najlepiej, jeśli kupowane przez Was omega-3 są spakowane w butelki z ciemnego szkła. Omega-3 zaliczają się do substancji bardzo wrażliwych na działanie światła, powietrza i wysokiej temperatury. Ciemne opakowanie zapobiega utlenianiu i jełczeniu, co zwiększa ich trwałość. Polecam także trzymać Omega-3 w lodówce, nawet, jeżeli producent o tym nie pisze na opakowaniu. Inną ochroną przed utlenianiem omega-3 jest też dodatek witaminy E. Warto więc zwrócić uwagę na kilka tych kwestii. Szukaj certyfikatów Coraz więcej producentów suplementów wdraża nadobowiązkowe systemy jakości, czyli daje swoje suplementy do zbadania niezależnemu laboratorium, aby potwierdzić, że preparat jest wolny od zanieczyszczeń, skład jest zgodny z deklaracją na etykiecie opakowania. Warto także szukać informacji o innych ważnych certyfikacjach świadczących o dobrej jakości suplementu diety: choćby normy ISO czy analizy ilościowe i jakościowe. Podsumowanie Suplementacja kwasami omega-3 jest zjawiskiem powszechnym ze względu na niedoborową dietę, jest także rekomendowana w określonych problemach zdrowotnych (profilaktyka zawału serca, choroba wieńcowa, wysoki poziom lipidów). Moim zdaniem jest to jeden z tych składników (obok witaminy D i magnezu), które każdy z nas powinien stosować w ramach profilaktyki uwagę na dawki kwasów omega-3- samo określenie OLEJ RYBI 1000 mg nie jest równoznaczne z zawartością DHA i EPA (a to nas interesuje). Sprawdzajcie, skąd pochodzi olej i czy produkt przez nas wybrany ma certyfikaty jakości (potwierdzające na przykład brak zanieczyszczeń). Zachęcam do analizowania etykiet/ składów. Polecam także przechowywać preparaty z omega-3 w lodówce- są wrażliwe na zmiany temperatury, światła, podatne na utlenianie- stąd nietrwałe. Moje omegi mają swoje stałe miejsce w lodówce nawet jeżeli nie ma takiego wskazania od producenta. W wyborze dobrego produktu należy sugerować się także certyfikacją, na którą decydują się wytwórcy dobrych suplementów diety- ja nieustannie piszę do firm z prośbą o informację o certyfikacji. 🙂 Wy możecie zrobić to samo, żeby mieć pewność, co do jakości preparatu. Wydaje mi się jednak, że warto przede wszystkim polegać na rekomendacji swojego farmaceuty, który- jak nikt inny- wie o suplementach napraaaaawdę dużo. 🙂 Źródła: E. Manson, Shari S. Bassuk, Nancy R. Cook, I-Min Lee, Samia Mora, Christine M. Albert, Julie E. Buring for the VITAL Research Group; Vitamin D, Marine n-3 Fatty Acids, and Primary Prevention of Cardiovascular Disease; 2020 Zdjęcia: Photo by Eric Binek on UnsplashPhoto by Anna Pelzer on Unsplash Jakie Omega 3 najlepsze w 2022? Najnowszy ranking kwasów Omega 3 2022 przygotowany przez naszych ekspertów znajdziesz poniżej. Zamieściliśmy w nim najlepsze tabletki Omega 3 na rynku, których zarówno cena, jak i opinie użytkowników są bardzo dobre. Ranking Omega 3 2022 pomoże Ci wybrać najlepsze Omega 3 od sprawdzonego producenta. Przy kwasach Omega 3 znajdziesz takie informacje jak cena, opinie, skład, co daje i dawkowanie (czyli jak przyjmować, kiedy brać oraz ile brać) i nie tylko. Zastanawiasz się, jakie kwasy tłuszczowe Omega 3 jest najlepsze? Sprawdź ranking Omega 3 2022. Najlepsze kwasy tłuszczowe Omega 3 Ranking 2022 Jeżeli nie wiesz, jakie Omega 3 wybrać, warto sprawdzić nasz ranking Omega 3 2022. Znajdziesz tam polecane Omega 3 w kapsułkach, które mają dobre opinie, skład oraz przystępną cenę. Dzięki naszym ekspertom udało nam się stworzyć ranking kwasów Omega 3 w oparciu o wiele czynników i informacji, nie tylko z forum. Suplementacja Omega 3 powinna zawsze odbywać się zgodnie z zaleceniami producenta. Sprawdź na etykiecie jak przyjmować kwasy tłuszczowe Omega 3, jakie ma działanie, kiedy brać Omega 3 i ile razy dziennie. Co więcej, sprawdź jaki ma termin ważności, jak dawkować kwasy tłuszczowe Omega 3 w dni treningowe i dni nie treningowe, jak długo brać oraz to, na ile przed treningiem czy na ile po treningu brać Omega 3. Na forum znajdziesz dodatkowe informacje, takie jak- co daje Omega 3, ile kosztuje, jak dawkować Omega 3, jakie mogą być skutki uboczne Omega 3, jakie mają działanie, kiedy brać kwasy tłuszczowe Omega 3, czy jakie są efekty przed i po stosowaniu kwasów Omega 3. Nasi użytkownicy regularnie pomagają nam ulepszać ranking Omega 3 2022. Dzięki użytkownikom forum można dowiedzieć się, z czym brać kwasy tłuszczowe Omega 3, jakie ma przyswajanie na cyklu, jakie wady i zalety kwasów Omega 3 wskazali na forum oraz jakie Omega 3 jest najlepsze na rynku.